Category : Geen categorie

Reserveren voor fitness niet meer nodig.

Vanaf maandag 4 oktober is het niet meer nodig om te reserveren voor FITNESS.

Voor de groepslessen blijven wij wel werken met het reserveringssysteem: COMPEDFIT.

Een aantal belangrijke punten wanneer men komt sporten bij ons:

  • Men is bij binnenkomst verplicht zich te registreren met zijn / haar ledenpas.
  • Tijdens het sporten moet iedereen een handdoek bij zich hebben.

Revalidatie na corona

Sporten na Corona
Een deel van de mensen dat corona heeft doorgemaakt heeft (langdurig) last van klachten zoals slappe spieren, longproblemen, vermoeidheid, angst en ondervoeding.
Zij hebben veel baat bij adequate begeleiding bij het sporten.
In ons centrum kunt u onder begeleiding van een fysiotherapeut sporten en zo op een verantwoorde manier uw conditie en kracht opbouwen.
Iedere dinsdagavond is er fysio-coaching onder begeleiding van fysiotherapeut Thea ten Hove. Zij is gespecialiseerd in het begeleiden van long-Covid patiรซnten. Onder begeleiding van Thea en onze fitness instructeurs is het natuurlijk ook mogelijk om op andere dagen te sporten.
Wilt u meer informatie ontvangen?
Stuur een mail naar info@bodycheckborculo.nl en dan nemen wij contact met u op.

Start shredding programma

๐—ช๐—ถ๐—ท ๐˜‡๐—ผ๐—ฒ๐—ธ๐—ฒ๐—ป ๐Ÿญ๐Ÿฌ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ผ๐—ป๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ ๐—ธ๐—น๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐˜‡๐—ถ๐—ท๐—ป ๐—ผ๐—บ ๐—ถ๐—ป ๐—ต๐˜‚๐—ป ๐—ฏ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐˜€๐—ต๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ ๐˜๐—ฒ ๐—ธ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐—ฎ ๐—ธ๐—ถ๐—น๐—ผ’๐˜€ ๐˜๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—น๐—ถ๐—ฒ๐˜‡๐—ฒ๐—ป.

Het SHREDDING PROGRAMMA gaat weer beginnen!ย 
Online en fysieke coaching in voeding & training.

๐Ÿ”ฅ8 weken intensieve begeleiding in de juiste voeding en training gericht op jouw doel.๐Ÿ”ฅ
Begeleiding in de club met de juiste uitvoering van de fitness oefeningen voor kracht & spieropbouw.
Shredding programma is voor:
โœ… verlagen van je vet%
โœ… opbouwen van spiermassa
โœ… het verhogen van je energie level!
Ben je geรฏnteresseerd of wil jij je opgeven?
Stuur een mailtje naar: info@bodycheckborculo.nl.
Dan nemen wij contact met jou op.

Start shredding programma

๐—ช๐—ถ๐—ท ๐˜‡๐—ผ๐—ฒ๐—ธ๐—ฒ๐—ป ๐Ÿญ๐Ÿฌ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ผ๐—ป๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ ๐—ธ๐—น๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐˜‡๐—ถ๐—ท๐—ป ๐—ผ๐—บ ๐—ถ๐—ป ๐—ต๐˜‚๐—ป ๐—ฏ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐˜€๐—ต๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ ๐˜๐—ฒ ๐—ธ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐—ฎ ๐—ธ๐—ถ๐—น๐—ผ’๐˜€ ๐˜๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—น๐—ถ๐—ฒ๐˜‡๐—ฒ๐—ป.

Het SHREDDING PROGRAMMA gaat weer beginnen!
Online en fysieke coaching in voeding & training.
๐Ÿ”ฅ8 weken intensieve begeleiding in de juiste voeding en training gericht op jouw doel.๐Ÿ”ฅ
Begeleiding in de club met de juiste uitvoering van de fitness oefeningen voor kracht & spieropbouw.
Shredding programma is voor:
โœ… verlagen van je vet%
โœ… opbouwen van spiermassa
โœ… het verhogen van je energie level!
Ben je geรฏnteresseerd of wil jij je opgeven?
Mail naar: info@bodycheckborculo.nl
Dan nemen wij contact met jou op.

15 sep. start fitball weer!

Vanaf woensdag 15 september gaan wij weer starten met de groepsles fitball.

Fitball is een groepsles die gedaan wordt met een reusachtige bal, ook wel fitball genaamd.

Vandaag de dag kent bijna iedereen ze wel en worden ze op verschillende manieren ingezet in de sport- en revalidatiebranche.

De Fitball, ook wel bekend als Swiss ball, Physio ball, Stability ball, Exercise ball, werd na zijn ontdekking, rond 1900, in de zestiger jaren populair in Europa. Het werd, en wordt, tijdens fysiotherapie gebruikt om neurologische aandoeningen als wervelkolombeschadiging en infarcten te behandelen. Minder lang geleden begonnen fysiotherapeuten de bal als behandelmethode te gebruiken om hun patiรซnten met diverse
aandoeningen te helpen.
Niet lang daarna ontdekten ook de fitness professionals de voordelen van het werken met de bal als trainingsmiddel.

Als je de bal integreert in je kracht-training zijn de toegevoegde voordelen : een verbeterde balans, lenigheid en coรถrdinatie.

Het echte voordeel van het balgebruik ontleent het door zijn inherente instabiliteit. Je spieren moeten aan het werk om de bal stabiel te houden tijdens de uitvoering van oefeningen. Vooral de kleinere stabiliserende spieren moeten snel en reflexmatig aanspannen om de balans te handhaven. Zelfs goed getrainde sporters die ook krachttraining beoefenen worden aangenaam verrast door de uitdaging van een workout op de bal.
Dat komt omdat er ook andere spieren medeactief zijn die normaal niet worden aangesproken.

Eรฉn van de redenen waarom de training met de Fitbal zo populair is geworden bij professionele atleten en sportteams is de geweldige impact op de โ€œCore Musclesโ€ oftewel de kernspieren (je โ€œspierkorsetโ€).
Tot de kernspieren, ook wel bekend als houdingsspieren, behoren buikspieren, midden- en onderrugspieren. Deze spieren zijn zeer belangrijk tijdens basisbewegingen zoals de squat (kniebuigen), springen, zitten, lopen en reiken.
Zwakke kernspieren leiden tot een slechte lichaamshouding en als gevolg daarvan lage rugklachten.

Velen hebben ondervonden dat het trainen met een Fitball om hun kernspieren te versterken resulteert in het verminderen of verhelpen van lage rugklachten.

U bent van harte welkom om deze training vrijblijvend te ervaren.
Neem gerust contact op met T: 0545-274231 of stuur een email naar: info@bodycheckborculo.nl

 

15-minute At-Home Ab workout | Les Mills CORE

๏ผ‘๏ผ•๏ผ๏ผญ๏ฝ‰๏ฝŽ๏ฝ•๏ฝ”๏ฝ… ๏ผก๏ฝ”๏ผ๏ผจ๏ฝ๏ฝ๏ฝ… ๏ผก๏ฝ‚ ๏ผท๏ฝ๏ฝ’๏ฝ‹๏ฝ๏ฝ•๏ฝ” ๏ฝœ๏ผฌ๏ผฅ๏ผณ ๏ผญ๏ผฉ๏ผฌ๏ผฌ๏ผณ ๏ผฃ๏ผฏ๏ผฒ๏ผฅย 
Probeer Les Mills CORE een keertje thuis uit met een verkorte les van 15 minuten. Zo heb je een beetje beeld van de les.
De volledige CORE training bij Bodycheck duurt 30 minuten en wij maken gebruik van een extra gewicht schijf en een tube ( een elastiek met handvaten ).
๐—Ÿ๐—ฒ๐˜€ ๐— ๐—ถ๐—น๐—น๐˜€ ๐—–๐—ซ๐—ช๐—ข๐—ฅ๐—ซ / ๐—–๐—ข๐—ฅ๐—˜ ๐˜„๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐˜ ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜‡๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ถ๐—ท ๐—•๐—ผ๐—ฑ๐˜†๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฐ๐—ธ ๐—ด๐—ฒ๐—ด๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐—ฝ:
Dinsdag 18:45 uur
Woensdag 18:30 uur
KLIK HIER om de video te bekijken.

CXWORX verandert naam naar Les Mills CORE

๐—–๐—ซ๐—ช๐—ข๐—ฅ๐—ซ ๐—ฉ๐—˜๐—ฅ๐—”๐—ก๐——๐—˜๐—ฅ๐—ง ๐—ก๐—”๐—”๐—  ๐—ก๐—”๐—”๐—ฅ ๐—Ÿ๐—˜๐—ฆ ๐— ๐—œ๐—Ÿ๐—Ÿ๐—ฆ ๐—–๐—ข๐—ฅ๐—˜

Les Mills verandert de naam van de groepsles CXWORX naar LES MILLS CORE.
Creative Director Kylie Gates: โ€œLES MILLS CORE is een duidelijke en simpele propositie, wat betekent dat onze clubpartners en instructeurs over de hele wereld meer mensen deze workout zien doen. Het is een geweldige en effectieve workout en nu gaan meer mensen dit ervaren. Dat is een game changer.โ€
Wat is CXWORX / LES MILLS CORE?
CXWORX / LES MILLS CORE is een intense core workout, waarmee je kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen opbouwt in de spieren die je core ondersteunen, inclusief je buik-, bil- en rugspieren. LES MILLS CORE is meer dan alleen een buikspiertraining, want het is wetenschappelijk bewezen dat het ook de spieren van de achterste spierketen (rug, billen etc.) activeert en de functionele kracht en conditie van je lichaam verbetert. Tijdens de workout gebruik je onder andere de LES MILLS SMARTBAND, losse gewichten en je eigen lichaamsgewicht met oefeningen zoals crunches, planks en hovers.
De voordelen:
-Vergroten van corekracht en -stabiliteitย  ย ย 
-Versterken van buikspieren, bilspieren en rug
-Verbeteren van houding en controle
-Spieruithoudingsvermogen en veerkracht opbouwen
-Herstellen van de balans van je core
Waarom de naamsverandering?
LES MILLS CORE geeft duidelijker aan wat voor soort training het is. De naam CXWORX is uniek, maar LES MILLS CORE weerspiegelt nauwkeuriger de workout. De verwachting is dat het daardoor meer mensen aantrekt.
๐—Ÿ๐—ฒ๐˜€ ๐— ๐—ถ๐—น๐—น๐˜€ ๐—–๐—ซ๐—ช๐—ข๐—ฅ๐—ซ / ๐—–๐—ข๐—ฅ๐—˜ ๐˜„๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐˜ ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜‡๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ถ๐—ท ๐—•๐—ผ๐—ฑ๐˜†๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฐ๐—ธ ๐—ด๐—ฒ๐—ด๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐—ฝ:
Dinsdag 18:45 uur
Woensdag 18:30 uur
๐™’๐™ž๐™ก ๐™Ÿ๐™ž๐™Ÿ ๐™™๐™ž๐™ฉ ๐™ฌ๐™–๐™–๐™ฃ๐™ฏ๐™ž๐™ฃ๐™ฃ๐™ž๐™œ๐™š ๐™œ๐™ค๐™š๐™™๐™š ๐™˜๐™ค๐™ง๐™š ๐™ฅ๐™ง๐™ค๐™œ๐™ง๐™–๐™ข๐™ข๐™– ๐™ค๐™ค๐™  ๐™š๐™š๐™ฃ ๐™ ๐™š๐™š๐™ง๐™ฉ๐™Ÿ๐™š ๐™ฅ๐™ง๐™ค๐™—๐™š๐™ง๐™š๐™ฃ?
๐™‰๐™–๐™ฉ๐™ช๐™ช๐™ง๐™ก๐™ž๐™Ÿ๐™  ๐™ ๐™–๐™ฃ ๐™™๐™–๐™ฉ!
๐™๐™š๐™จ๐™š๐™ง๐™ซ๐™š๐™š๐™ง ๐™Ÿ๐™š ๐™ฅ๐™ก๐™š๐™ ๐™Ÿ๐™š ๐™™๐™ค๐™ค๐™ง ๐™˜๐™ค๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™˜๐™ฉ ๐™ค๐™ฅ ๐™ฉ๐™š ๐™ฃ๐™š๐™ข๐™š๐™ฃ ๐™ข๐™š๐™ฉ ๐™ค๐™ฃ๐™จ : ๐™ 0545-274231 ๐™ค๐™› ๐™จ๐™ฉ๐™ช๐™ช๐™ง ๐™š๐™š๐™ฃ ๐™ฅ๐™ง๐™ž๐™ซรฉ ๐™—๐™š๐™ง๐™ž๐™˜๐™๐™ฉ๐™Ÿ๐™š ๐™ซ๐™ž๐™– ๐™›๐™–๐™˜๐™š๐™—๐™ค๐™ค๐™ .