Category : Geen categorie

Gezamenlijke buikspieroefeningen bij Bodycheck.

Iedere ma / wo / do ochtend is er om 10:00 uur en ma t/m do avond om 20:15 uur een buikspierkwartiertje waar je zo aan kan deelnemen.
Onder begeleiding van onze fitnessinstructeur doe je diverse oefeningen voor je “core”. Geschikt voor de beginnende én ervaren sporter omdat de coach de oefeningen in verschillende levels aanbied. Perfect te combineren met je eigen training!

Ook heeft Bodycheck de les CXWORX.
CXWORX is een 30-minuten durende workout, die het beste van een groepsfitnessles en een Personal Training sessie combineert. CXWORX concentreert zich op de midsectie, versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.

Gedurende 30 minuten, en zes verschillende tracks, train je de romp en spierlussen die je boven- en onderlichaam met elkaar verbinden. Het is geweldig voor het verstevigen en strakker maken van de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.

Je kunt zo aansluiten met een CXWORX les omdat je alle oefeningen op je eigen niveau kunt uitvoeren.

CXWORX is op de volgende momenten:
Dinsdag 18:30 uur
Woensdag 19:00 uur
Vrijdag 10:00 uur
Zaterdag 10:00 uur

Foto’s benefiet workout 30-09-’18

Op zondag 30 september hielden wij een benefiet workout.
Op deze manier wilden wij onze leden Ellen, Madeline en Soraya helpen om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor het diabetes fonds waar zij op 6 oktober de new york mini marathon voor gaan lopen.
Het was een zeer geslaagde ochtend en gezamenlijk hebben wij een cheque mogen aanbieden van € 211,40.
Hieronder de foto’s van deze leuke ochtend.

 

Kinderopvang bij Bodycheck

Prima service toch 👍🏽
Dankzij Janny en Cynthia en Margrit hebben alle kindjes het altijd prima naar hun zin!

Graag wel even vooraf laten weten dat u met uw kindje(s) gaat komen. Dan zorgen wij ervoor dat er oppas is. Hiervoor vragen wij een kleine bijdrage.

Even voorstellen…..

Mogen wij aan u voorstellen….?
Onze nieuwe collega Ilja!
Vanaf zondag 27 mei wordt ons team versterkt door een nieuwe groepsles instructrice.
Onze nieuwe collega Ilja stelt zichzelf graag aan u voor!
—————————————————————————-
Hoi allemaal!

Ik zal mij even voorstellen, ik ben Ilja en kom het Bodycheck team versterken.

Ik geef al 24 jaar groepslessen op verschillende sportscholen en geef veel verschillende
soorten lessen en doet dit altijd vol passie vanuit mijn hart.

Ik hoop dat jullie gezellig bij mij in de les komen meedoen op zondagochtend, dan maken
we er samen een gezellig sportief feestje van!

Zodat je na de les met een heerlijk voldaan gevoel naar huis gaat.

Sportieve groetjes,
Ilja
——————————————————————————–

Ilja gaat op zondag een nieuwe groepsles opstarten genaamd TOTAL BODY WORKOUT van 10.00 – 11.00 uur.

Alles komt aan bod maar het accent zal liggen op Buik, Benen en Billen en verbetering van je conditie.
Een leuke en zeer afwisselende groepsles geschikt voor iedereen!
Kom jij ook meedoen met deze topper?

* NIEUW * Personal Fit Plan

 

Nieuw bij Bodycheck, het Personal Fit Plan. Een traject van 8 weken waar je intensief wordt begeleid om je fitness doel te halen. Afvallen, meer energie krijgen, krachtopbouw, specifiek, het maakt niet uit.

Ongeacht je doelen, wij gaan je helpen. Iedereen kan zich aanmelden voor het ‘Personal Fit Plan’!
Onder begeleiding van een vaste fitnesscoach en sportdiëtist gaan wij jou helpen.
Iedere week 2x personal training en de vrijheid om daarnaast onbeperkt gebruik te maken van de fitness en alle groepslessen. Je krijgt 2x een persoonlijke afspraak voor je voedingsprogramma en je voedingscoach zal je vorderingen ook online bijhouden.

De start is in de week van 14 mei. ( Na de meivakantie ).

 

  • 16 PT sessies in totaal! 2x per week persoonlijke training of met maximaal 3 andere ‘personal fit plan” deelnemers.
  • Een sportdiëtist kijk naar je huidige voedingsprogramma en zal deze aanpassen waar nodig is. ook zal zij jou voorzien van tips en weetjes die jij nodig hebt om je doel te behalen. Na 4 weken een 2e afspraak om
  • Onbeperkt toegang tot de fitness en groepslessen bij Bodycheck.
  • Wekelijks meetmoment ( gewicht / vet % / spiermassa / vocht % / BMI )

Nu als try out aanbieding: € 94,95 per 4 weken.

Voor info en opgave mail naar: info@bodycheckborculo.nl

* NIEUW * outdoor training

Outdoor training / Bootcamp is een groepstraining die conditie- en krachtoefeningen combineert.
Tijdens outdoor training wordt er getraind in het Barchems bos of op het grasveld achter Bodycheck.

In het bos is het altijd een combinatie van hardlopen ( rekening houdend met alle verschillende niveau’s ) en spierversterkende oefeningen die gedaan kunnen worden met materialen die ik meeneem of met eigen lichaamsgewicht of met obstakels die in de omgeving aanwezig zijn, denk bijvoorbeeld aan bankjes, stoepranden, boomstronken en hekken. Vaak werk ik ook in 2-tallen of groepjes omdat samen trainen motiveert en ook erg leuk is. Je maakt makkelijk contact met elkaar waardoor er een gezellige groepssfeer ontstaat.

Op het grasveld bij Bodycheck gebruik ik vaak kettlebells, halterstangen, dumbbells, tractor banden, weerstandsbanden en andere materialen.

20160502_203036 20160606_204055

De oefeningen die gedaan worden, kunnen sterk variëren.
Conditionele oefeningen zoals hardlopen of wandelen, worden in een bootcamples afgewisseld met krachtoefeningen. Doordat je de krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht of losse gewichten uitvoert en je niet vast zit op een apparaat, train je vaak meerdere spiergroepen tegelijk. Hiermee worden niet alleen je spieren, maar ook je coördinatie uitgedaagd.
Tijdens de training worden zowel oefeningen voor je conditie, als krachtoefeningen gedaan en kun je effectief werken aan je fitheid! Je krijgt een beter conditie, je lichaam wordt strakker, je houding beter, je voelt je krachtiger en je werkt aan je vetverbranding.
Outdoor training is dus super allround en een ideale workout.

Outdoor training is iedere woensdag van 18.30 tot 19.30 uur.
Wil je een keertje een meedoen en proberen? Je bent van harte welkom! Je kunt je aanmelden voor een proefles via Tel.nr.: 0545-274231.