Category : Geen categorie

Wil jij graag afvallen?

Vanaf 2 oktober start Bodycheck i.c.m. Mariska Dute sport & voedingsadvies met een nieuwe Challenge.
De challenge is een 8 weken durende begeleidingsprogramma op het gebied van sport én voeding. Je wordt intensief begeleid door ervaren fitness instructeurs van Bodycheck. Zij maken een persoonlijk trainingsschema voor zowel fitness als groepsles en houden wekelijks de resultaten nauwlettend in de gaten om te zien of de manier van trainen past bij jou en of je voedingsschema jou de resultaten geeft.

Sport dietist Mariska Dute zal jou persoonlijk begeleiden op het gebied van je voeding en ook zal zij meerdere malen leuke workshops bij Bodycheck geven waar je op een leuke en boeiende manier bewust wordt gemaakt over gezonde voeding.

Zou je graag hier meer informatie over willen kom dan naar onze info avond op maandag 25 september om 19.00 uur
of wil jij je graag opgeven voor deze challenge mail dan naar: info@bodycheckborculo.nl

Verslag 26 juni rit4britt

Maandag 26 juni:

Deze avond was om 18.30 uur is de laatste workout voor KIKA / rit4britt.
Peter & Erik hadden een speciale RPM editie gemaakt voor alle fietsters en introducés.

Wat ging het erop en de mensen hebben genoten. Wederom waren er leden van team rit4britt om te knallen tijden deze 2 spinning uren.

Sporters bedankt voor jullie donatie voor KIKA 👍 

Verslag van 25 juni rit4britt weekend

Zondag 25 juni: 

Deze ochtend wederom 2 knallende workouts gedaan.
Anderhalf uur RPM ( spinning ) workout met de leden van team rit4britt. Het allermooiste van deze ochtend was de komst van Britt met haar moeder en zusje! Zij hebben papa en de rest fanatiek aangemoedigd tijdens de pittige les.
In de andere zaal was de herlancering van de nieuwe Bodypump les. Ieder kwartaal start er een nieuwe training met andere muziek en oefeningen.
Samen met onze sporters, hun vrienden en familie, de bikkels van team rit4britt, Marga en de grote kanjer Britt en haar zusjewas het een super gezellige ochtend.

Na afloop hebben wij hen een leuke cheque kunnen aanbieden voor KIKA.

 

Verslag van 24 juni rit4britt weekend

In het weekend van 24 & 25 juni waren er workouts speciaal voor team rit4britt.
Het doel van dit weekend was om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor KIKA.

ZaterdZaterdag 24 juni- (5)ag 24 juni dag 1 voor Rit4Britt.
Samen met een grote groep enthousiaste sporters de herlancering van de nieuwe LES MILLS GRIT gedaan, en dat was best afzien. Grit cardio is een conditionele High Intensity Interval Training van 30 minuten. Na die heftige inspanning ook nog een stuk crosstraining.

Een andere groep sporters ging voor het FIT Kickboxing. Robert en Joost jullie enorm bedankt voor de leuke invulling van deze training. Iedereen was erg enthousiast en lekker moe!
Wij willen iedereen bedanken voor jullie donaties😃👍.

 

 

Bootcamp

IMG_0055Dinsdag:

18.30 uur 30 min. Bootcamp ( buiten )
19.00 uur 30 min. Coretraining ( buiten )

Woensdag:
19.30 uur Bootcamp training ( buiten )

Keertje proberen?
Je bent van harte welkom voor een proefles!

 

Bootcamp bodycheck

20160502_203036

20160606_204055

FIT kickboxing

Bodycheck is begonnen met een totaal nieuwe training genaamd: FIT kickboxing.

- NIEUW - vanaf 14 maart (1)

dinsdag      19.30 – 20.30 uur
woensdag  19.30 – 20.30 uur

Kickboxen / kickboksen is de laatste jaren enorm in populariteit gegroeid.
De voordelen van kickboksen zijn groot, van het vergroten tot je lichamelijke conditie tot het verbeteren van je zelfverzekerdheid.

Kleine impressie van de training : https://www.facebook.com/Bodycheckborculo/videos/1128142157315631/

In het kort zijn dit de positieve eigenschappen van kickbox lessen:

1. Het bevorderen van zelfdiscipline
2. Het stimuleren van de sociale vaardigheden
3. Het verbeteren van de conditie
4. Het leren om doelen te stellen
5. Het vergroten van het zelfvertrouwen
6. Het bevorderen van respect naar anderen
7. Het verbeteren van de luistervaardigheden
8. Het ontwikkelen van teamwork

img1486157653286 img1486157685645 img1486157722119

 

img1486157771697 img1486157814115

Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. Stoten uit de bokssport worden gecombineerd met kicks uit sporten als karate en taekwondo. De sport komt oorspronkelijk uit Japan en de Verenigde Staten, waar het begin jaren zeventig populair werd. In de tweede helft van de jaren ’70 introduceerde de Nederlandse kickbokser Jan Plas het in Nederland. Hij richtte samen met andere kickboks pioniers de NKBB (de Nederlandse Kickboks Bond) op.

Kickboksles

Dat klinkt best heftig. Is de sport niet gevaarlijk dan? In de sportschool zeker niet. Tijdens de lessen wordt voornamelijk gewerkt aan conditie en stoot- en traptechnieken. Je gaat niet hard op elkaar slaan en trappen maar je leert tegen de handschoenen van de ander te boksen en tegen de kussens te trappen. Alleen voor diegene die dat willen is er aan het eind van de training de mogelijkheid om even te sparren.

Vrouwen staan wereldwijd inmiddels in de rij voor een kickboksles omdat de training een efficiënte en praktische manier is om jezelf te leren verdedigen en tegelijkertijd fit en strak van geest te worden. Het is bovendien eens wat anders dan een standaard workout of het rondje cardio in de sportschool.

Waar is het goed voor?
Door de combinatie van full contact gevechtsvormen en bokstechnieken, wordt tijdens een intensieve training geweldig veel vet verbrand. Van 475 tot wel 830 kcal per uur. Bovendien train je je hart- en bloedvaten. Daarnaast verstevigt kickboksen het lichaam van top tot teen, stimuleert het de geest en helpt het om een sterke en positieve, mentale houding te ontwikkelen. Een belangrijk aspect is het zelfvertrouwen dat vrouwen van kickboksen krijgen.

Een kickbokstraining wordt begonnen met een goede warm-up. Dit wordt gedaan met een lichte cardio oefening en stretches. De warm-up is nodig om de lichaamstemperatuur te verhogen en de spieren op te warmen.
Na de warm-up wordt er begonnen met het echte werk. Kickboksen wordt gedaan in reeksen stoten en trappen of een combinatie van beide. Tijdens de combo’s worden verschillende spiergroepen gebruikt. Door het tempo van de combo’s ontstaat er een cardio workout met een hoge intensiteit. Er wordt tijdens de training voornamelijk de nadruk gelegd op een correcte techniek. Na de kickbokstraining wordt het afgerond met een cool-down. Er worden stretches gedaan maar ook oefeningen op de grond.

Dé voordelen van FIT kickboxing bij Sport & Health Center Bodycheck:

  1. Je hebt geen conditie nodig om te beginnen
  2. Je hebt geen ervaring nodig
  3. Je werkt aan je conditie in je eigen tempo
  4. Je wordt sterker
  5. Je wordt slanker
  6. Je leert jezelf verdedigen
  7. Je gaat letterlijk en figuurlijk steviger in je schoenen staan
  8. Maar boven alles, is het leuk én gezellig!

Bij Sport & Health Center Bodycheck kun je FIT kickboxing doen:

Met veel plezier!
Met resultaat!
Zonder te vechten.
Zonder wedstrijden.

Gratis proefles? Mail naar info@bodycheckborculo.nl of neem tijdens openingstijden contact op met: T 0545-274231

Iedere dinsdag 19.00 uur 30 minuten Core training

fitness-protect-your-lower-back-by-ms-prema-kodical-2-638Core training

Het belang van een stevige kern.
Het corset van spieren in je romp is dus de basis waaruit (bijna alle) bewegingen plaatsvinden en je hebt dus baat bij een goede kern bij praktisch alles wat je doet. Een stevige core draagt ook zeker bij aan de sportprestaties. Bij sport is het van belang om te zorgen voor een optimale krachtoverdracht van de romp en het bekken naar de armen en benen. Dat vraagt om een goede balans en aansturing vanuit de romp.

Uit onderzoek blijkt onder andere dat de kans op blessures afneemt bij het trainen van de rompstabiliteit, dat mensen met lage rugklachten gebaat zijn bij core-stabilitytraining en dat de spronghoogte kan toenemen wanneer je een goed getrainde kern hebt. De diepe buik- en rugspieren zijn daarnaast van belang bij het aansturen van de wervelkolom. Naar de effecten van rompstabiliteittraining wordt nog steeds veel onderzoek gedaan, maar er is steeds meer bewijs dat het een belangrijk onderdeel is bij revalidatie en het voorkomen van blessures.

Er zijn overigens ook onderzoeken bij sporters met al voldoende kracht in de kern, die laten zien dat een verdere verbetering van de core niet bijdraagt aan een verdere verbetering van de sportprestaties.

Naast het stabiliseren van bewegingen heeft je kern nog enkele taken. Dit zijn onder andere het beschermen van het centraal zenuwstelsel en de interne organen, het ondersteunen van de organen en het ondersteunen van de bloedcirculatie. Een niet goed functionerende core kan incontinentie, darmklachten en een verkeerde ademhaling veroorzaken. Buikklachten of ziektes kunnen ook de core-stability verstoren en rugklachten in stand houden.

Effecten van coretraining:
▪ Doeltreffende en resultaatgerichte oefeningen voor de rugspieren en buikspieren
▪ Een perfecte en sterke lichaamshouding
▪ Een sterke basis waar de (explosieve) bewegingen beginnen
▪ Sterke buikspieren
▪ Sterke onderrugspieren

 

Iedere dinsdag om 19.00 uur. Vooraf opgeven is niet nodig. U kunt zo deelnemen aan deze training.