Category : Geen categorie

Les Mills OUTDOOR

Maandag 2 juli: Les Mills OUTDOOR

De herlancering van de nieuwe Les Mills groepslessen:
•bodypump
•bodystep
•sh’bam
•grit cardio

Deze lessen worden allemaal buiten gegeven!
Fresh music, fresh moves😃

Neem je vriend/vriendin mee om ook kennis te maken met de gave groepslessen van Les Mills!

Na afloop gaan we gezellig wat drinken met elkaar.

Outdoor training in het bos

Wanneer: Woensdagavond om 18.30 uur
Waar: Barchems bos
Startplek: Parkeerplaats bij het eethuisje in het bos bij Barchem

Leuke en afwisselende hardloop training gecombineerd met spierversterkende oefeningen in het prachtige bos van Barchems en Lochem. Je traint in een gezellige groep die bestaat uit lopers met een beetje ervaring en gevorderde lopers, dus geschikt voor iedereen!

Wil jij ook een keertje meedoen neem dan contact op met info@bodycheckborculo.nl

Even voorstellen…..

Mogen wij aan u voorstellen….?
Onze nieuwe collega Ilja!
Vanaf zondag 27 mei wordt ons team versterkt door een nieuwe groepsles instructrice.
Onze nieuwe collega Ilja stelt zichzelf graag aan u voor!
—————————————————————————-
Hoi allemaal!

Ik zal mij even voorstellen, ik ben Ilja en kom het Bodycheck team versterken.

Ik geef al 24 jaar groepslessen op verschillende sportscholen en geef veel verschillende
soorten lessen en doet dit altijd vol passie vanuit mijn hart.

Ik hoop dat jullie gezellig bij mij in de les komen meedoen op zondagochtend, dan maken
we er samen een gezellig sportief feestje van!

Zodat je na de les met een heerlijk voldaan gevoel naar huis gaat.

Sportieve groetjes,
Ilja
——————————————————————————–

Ilja gaat op zondag een nieuwe groepsles opstarten genaamd TOTAL BODY WORKOUT van 10.00 – 11.00 uur.

Alles komt aan bod maar het accent zal liggen op Buik, Benen en Billen en verbetering van je conditie.
Een leuke en zeer afwisselende groepsles geschikt voor iedereen!
Kom jij ook meedoen met deze topper?

* NIEUW * Personal Fit Plan

 

Nieuw bij Bodycheck, het Personal Fit Plan. Een traject van 8 weken waar je intensief wordt begeleid om je fitness doel te halen. Afvallen, meer energie krijgen, krachtopbouw, specifiek, het maakt niet uit.

Ongeacht je doelen, wij gaan je helpen. Iedereen kan zich aanmelden voor het ‘Personal Fit Plan’!
Onder begeleiding van een vaste fitnesscoach en sportdiëtist gaan wij jou helpen.
Iedere week 2x personal training en de vrijheid om daarnaast onbeperkt gebruik te maken van de fitness en alle groepslessen. Je krijgt 2x een persoonlijke afspraak voor je voedingsprogramma en je voedingscoach zal je vorderingen ook online bijhouden.

De start is in de week van 14 mei. ( Na de meivakantie ).

 

  • 16 PT sessies in totaal! 2x per week persoonlijke training of met maximaal 3 andere ‘personal fit plan” deelnemers.
  • Een sportdiëtist kijk naar je huidige voedingsprogramma en zal deze aanpassen waar nodig is. ook zal zij jou voorzien van tips en weetjes die jij nodig hebt om je doel te behalen. Na 4 weken een 2e afspraak om
  • Onbeperkt toegang tot de fitness en groepslessen bij Bodycheck.
  • Wekelijks meetmoment ( gewicht / vet % / spiermassa / vocht % / BMI )

Nu als try out aanbieding: € 94,95 per 4 weken.

Voor info en opgave mail naar: info@bodycheckborculo.nl

* NIEUW * outdoor training

Outdoor training / Bootcamp is een groepstraining die conditie- en krachtoefeningen combineert.
Tijdens outdoor training wordt er getraind in het Barchems bos of op het grasveld achter Bodycheck.

In het bos is het altijd een combinatie van hardlopen ( rekening houdend met alle verschillende niveau’s ) en spierversterkende oefeningen die gedaan kunnen worden met materialen die ik meeneem of met eigen lichaamsgewicht of met obstakels die in de omgeving aanwezig zijn, denk bijvoorbeeld aan bankjes, stoepranden, boomstronken en hekken. Vaak werk ik ook in 2-tallen of groepjes omdat samen trainen motiveert en ook erg leuk is. Je maakt makkelijk contact met elkaar waardoor er een gezellige groepssfeer ontstaat.

Op het grasveld bij Bodycheck gebruik ik vaak kettlebells, halterstangen, dumbbells, tractor banden, weerstandsbanden en andere materialen.

20160502_203036 20160606_204055

De oefeningen die gedaan worden, kunnen sterk variëren.
Conditionele oefeningen zoals hardlopen of wandelen, worden in een bootcamples afgewisseld met krachtoefeningen. Doordat je de krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht of losse gewichten uitvoert en je niet vast zit op een apparaat, train je vaak meerdere spiergroepen tegelijk. Hiermee worden niet alleen je spieren, maar ook je coördinatie uitgedaagd.
Tijdens de training worden zowel oefeningen voor je conditie, als krachtoefeningen gedaan en kun je effectief werken aan je fitheid! Je krijgt een beter conditie, je lichaam wordt strakker, je houding beter, je voelt je krachtiger en je werkt aan je vetverbranding.
Outdoor training is dus super allround en een ideale workout.

Outdoor training is iedere woensdag van 18.30 tot 19.30 uur.
Wil je een keertje een meedoen en proberen? Je bent van harte welkom! Je kunt je aanmelden voor een proefles via Tel.nr.: 0545-274231.

 

 

CXWORX, de nieuwe revolutie in buikspiertraining!

WAT IS CXWORX?

In een CXWORX™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij CXWORX krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.

Alle oefeningen in CXWORX hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij CXWORX gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.

DE WETENSCHAP ACHTER CXWORX
Dit programma richt zich op de romp en de spieren die je bovenlichaam aansluiten op het onderlichaam. Het is ideaal voor het versterken van je buik en billen, net als het voor het verbeteren van functionele kracht en bij het herstellen van voorkomen van blessures.

VOORDELEN
CXWORX is een programma waarin snel resultaten behaald worden waardoor je sterker en slanker wordt. Je blijft jezelf uitdagen, ongeacht jouw niveau.