Category : Geen categorie

Start shredding programma

๐—ช๐—ถ๐—ท ๐˜‡๐—ผ๐—ฒ๐—ธ๐—ฒ๐—ป ๐Ÿญ๐Ÿฌ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ผ๐—ป๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ ๐—ธ๐—น๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐˜‡๐—ถ๐—ท๐—ป ๐—ผ๐—บ ๐—ถ๐—ป ๐—ต๐˜‚๐—ป ๐—ฏ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐˜€๐—ต๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ ๐˜๐—ฒ ๐—ธ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐—ฎ ๐—ธ๐—ถ๐—น๐—ผ’๐˜€ ๐˜๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—น๐—ถ๐—ฒ๐˜‡๐—ฒ๐—ป.

Het SHREDDING PROGRAMMA gaat weer beginnen!
Online en fysieke coaching in voeding & training.
๐Ÿ”ฅ8 weken intensieve begeleiding in de juiste voeding en training gericht op jouw doel.๐Ÿ”ฅ
Begeleiding in de club met de juiste uitvoering van de fitness oefeningen voor kracht & spieropbouw.
Shredding programma is voor:
โœ… verlagen van je vet%
โœ… opbouwen van spiermassa
โœ… het verhogen van je energie level!
Ben je geรฏnteresseerd of wil jij je opgeven?
Mail naar: info@bodycheckborculo.nl
Dan nemen wij contact met jou op.

15 sep. start fitball weer!

Vanaf woensdag 15 september gaan wij weer starten met de groepsles fitball.

Fitball is een groepsles die gedaan wordt met een reusachtige bal, ook wel fitball genaamd.

Vandaag de dag kent bijna iedereen ze wel en worden ze op verschillende manieren ingezet in de sport- en revalidatiebranche.

De Fitball, ook wel bekend als Swiss ball, Physio ball, Stability ball, Exercise ball, werd na zijn ontdekking, rond 1900, in de zestiger jaren populair in Europa. Het werd, en wordt, tijdens fysiotherapie gebruikt om neurologische aandoeningen als wervelkolombeschadiging en infarcten te behandelen. Minder lang geleden begonnen fysiotherapeuten de bal als behandelmethode te gebruiken om hun patiรซnten met diverse
aandoeningen te helpen.
Niet lang daarna ontdekten ook de fitness professionals de voordelen van het werken met de bal als trainingsmiddel.

Als je de bal integreert in je kracht-training zijn de toegevoegde voordelen : een verbeterde balans, lenigheid en coรถrdinatie.

Het echte voordeel van het balgebruik ontleent het door zijn inherente instabiliteit. Je spieren moeten aan het werk om de bal stabiel te houden tijdens de uitvoering van oefeningen. Vooral de kleinere stabiliserende spieren moeten snel en reflexmatig aanspannen om de balans te handhaven. Zelfs goed getrainde sporters die ook krachttraining beoefenen worden aangenaam verrast door de uitdaging van een workout op de bal.
Dat komt omdat er ook andere spieren medeactief zijn die normaal niet worden aangesproken.

Eรฉn van de redenen waarom de training met de Fitbal zo populair is geworden bij professionele atleten en sportteams is de geweldige impact op de โ€œCore Musclesโ€ oftewel de kernspieren (je โ€œspierkorsetโ€).
Tot de kernspieren, ook wel bekend als houdingsspieren, behoren buikspieren, midden- en onderrugspieren. Deze spieren zijn zeer belangrijk tijdens basisbewegingen zoals de squat (kniebuigen), springen, zitten, lopen en reiken.
Zwakke kernspieren leiden tot een slechte lichaamshouding en als gevolg daarvan lage rugklachten.

Velen hebben ondervonden dat het trainen met een Fitball om hun kernspieren te versterken resulteert in het verminderen of verhelpen van lage rugklachten.

U bent van harte welkom om deze training vrijblijvend te ervaren.
Neem gerust contact op met T: 0545-274231 of stuur een email naar: info@bodycheckborculo.nl

 

15-minute At-Home Ab workout | Les Mills CORE

๏ผ‘๏ผ•๏ผ๏ผญ๏ฝ‰๏ฝŽ๏ฝ•๏ฝ”๏ฝ… ๏ผก๏ฝ”๏ผ๏ผจ๏ฝ๏ฝ๏ฝ… ๏ผก๏ฝ‚ ๏ผท๏ฝ๏ฝ’๏ฝ‹๏ฝ๏ฝ•๏ฝ” ๏ฝœ๏ผฌ๏ผฅ๏ผณ ๏ผญ๏ผฉ๏ผฌ๏ผฌ๏ผณ ๏ผฃ๏ผฏ๏ผฒ๏ผฅย 
Probeer Les Mills CORE een keertje thuis uit met een verkorte les van 15 minuten. Zo heb je een beetje beeld van de les.
De volledige CORE training bij Bodycheck duurt 30 minuten en wij maken gebruik van een extra gewicht schijf en een tube ( een elastiek met handvaten ).
๐—Ÿ๐—ฒ๐˜€ ๐— ๐—ถ๐—น๐—น๐˜€ ๐—–๐—ซ๐—ช๐—ข๐—ฅ๐—ซ / ๐—–๐—ข๐—ฅ๐—˜ ๐˜„๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐˜ ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜‡๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ถ๐—ท ๐—•๐—ผ๐—ฑ๐˜†๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฐ๐—ธ ๐—ด๐—ฒ๐—ด๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐—ฝ:
Dinsdag 18:45 uur
Woensdag 18:30 uur
KLIK HIER om de video te bekijken.

CXWORX verandert naam naar Les Mills CORE

๐—–๐—ซ๐—ช๐—ข๐—ฅ๐—ซ ๐—ฉ๐—˜๐—ฅ๐—”๐—ก๐——๐—˜๐—ฅ๐—ง ๐—ก๐—”๐—”๐—  ๐—ก๐—”๐—”๐—ฅ ๐—Ÿ๐—˜๐—ฆ ๐— ๐—œ๐—Ÿ๐—Ÿ๐—ฆ ๐—–๐—ข๐—ฅ๐—˜

Les Mills verandert de naam van de groepsles CXWORX naar LES MILLS CORE.
Creative Director Kylie Gates: โ€œLES MILLS CORE is een duidelijke en simpele propositie, wat betekent dat onze clubpartners en instructeurs over de hele wereld meer mensen deze workout zien doen. Het is een geweldige en effectieve workout en nu gaan meer mensen dit ervaren. Dat is een game changer.โ€
Wat is CXWORX / LES MILLS CORE?
CXWORX / LES MILLS CORE is een intense core workout, waarmee je kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen opbouwt in de spieren die je core ondersteunen, inclusief je buik-, bil- en rugspieren. LES MILLS CORE is meer dan alleen een buikspiertraining, want het is wetenschappelijk bewezen dat het ook de spieren van de achterste spierketen (rug, billen etc.) activeert en de functionele kracht en conditie van je lichaam verbetert. Tijdens de workout gebruik je onder andere de LES MILLS SMARTBAND, losse gewichten en je eigen lichaamsgewicht met oefeningen zoals crunches, planks en hovers.
De voordelen:
-Vergroten van corekracht en -stabiliteitย  ย ย 
-Versterken van buikspieren, bilspieren en rug
-Verbeteren van houding en controle
-Spieruithoudingsvermogen en veerkracht opbouwen
-Herstellen van de balans van je core
Waarom de naamsverandering?
LES MILLS CORE geeft duidelijker aan wat voor soort training het is. De naam CXWORX is uniek, maar LES MILLS CORE weerspiegelt nauwkeuriger de workout. De verwachting is dat het daardoor meer mensen aantrekt.
๐—Ÿ๐—ฒ๐˜€ ๐— ๐—ถ๐—น๐—น๐˜€ ๐—–๐—ซ๐—ช๐—ข๐—ฅ๐—ซ / ๐—–๐—ข๐—ฅ๐—˜ ๐˜„๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐˜ ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜‡๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ถ๐—ท ๐—•๐—ผ๐—ฑ๐˜†๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฐ๐—ธ ๐—ด๐—ฒ๐—ด๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐—ฝ:
Dinsdag 18:45 uur
Woensdag 18:30 uur
๐™’๐™ž๐™ก ๐™Ÿ๐™ž๐™Ÿ ๐™™๐™ž๐™ฉ ๐™ฌ๐™–๐™–๐™ฃ๐™ฏ๐™ž๐™ฃ๐™ฃ๐™ž๐™œ๐™š ๐™œ๐™ค๐™š๐™™๐™š ๐™˜๐™ค๐™ง๐™š ๐™ฅ๐™ง๐™ค๐™œ๐™ง๐™–๐™ข๐™ข๐™– ๐™ค๐™ค๐™  ๐™š๐™š๐™ฃ ๐™ ๐™š๐™š๐™ง๐™ฉ๐™Ÿ๐™š ๐™ฅ๐™ง๐™ค๐™—๐™š๐™ง๐™š๐™ฃ?
๐™‰๐™–๐™ฉ๐™ช๐™ช๐™ง๐™ก๐™ž๐™Ÿ๐™  ๐™ ๐™–๐™ฃ ๐™™๐™–๐™ฉ!
๐™๐™š๐™จ๐™š๐™ง๐™ซ๐™š๐™š๐™ง ๐™Ÿ๐™š ๐™ฅ๐™ก๐™š๐™ ๐™Ÿ๐™š ๐™™๐™ค๐™ค๐™ง ๐™˜๐™ค๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™˜๐™ฉ ๐™ค๐™ฅ ๐™ฉ๐™š ๐™ฃ๐™š๐™ข๐™š๐™ฃ ๐™ข๐™š๐™ฉ ๐™ค๐™ฃ๐™จ : ๐™ 0545-274231 ๐™ค๐™› ๐™จ๐™ฉ๐™ช๐™ช๐™ง ๐™š๐™š๐™ฃ ๐™ฅ๐™ง๐™ž๐™ซรฉ ๐™—๐™š๐™ง๐™ž๐™˜๐™๐™ฉ๐™Ÿ๐™š ๐™ซ๐™ž๐™– ๐™›๐™–๐™˜๐™š๐™—๐™ค๐™ค๐™ .

Overzicht groepslessen vanaf juni ’21

๏ผง๏ฝ’๏ฝ๏ฝ…๏ฝ๏ฝ“๏ฝŒ๏ฝ…๏ฝ“๏ฝ’๏ฝ๏ฝ๏ฝ“๏ฝ”๏ฝ…๏ฝ’ ๏ฝŠ๏ฝ•๏ฝŽ๏ฝ‰ ๏ผ’๏ผ๏ผ’๏ผ‘

* Alle dikgedrukte lessen zijn weer sinds deze week gestart *

maandag:
08:45 uur bodyshape
09:45 uur seniorenfit
18:30 uur crosstraining
18:30 uur bodystep
20:30 uur bodypump
Dinsdag:
09:15 uur bodypump
10:15 uur bodybalance
17:15 uur jeugdfitness
18:30 uur fysiofitness
18:30 uur RPM
18:45 uur CXWORX
19:30 uur cardio fitness
19:30 uur FIT kickboxing
20:30 uur bodybalance
Woensdag:
08:45 uur bodystep
09:00 uur pilates
10:00 uur jazzdance 60+
11:00 uur RPM
11:00 uur bodyfit 60+
18:30 uur CXWORX
18:30 uur crosstraining
19:00 uur shโ€™bam
19:15 uur personal training
Donderdag:
08:45 uur bodyshape
09:45 uur seniorenfit
10:45 uur personal training
18:15 uur bodystep
19:00 uur bodypump
19:00 uur RPM
20:00 uur bodypump
Vrijdag:
08:45 uur RPM
10:00 uur bodypump
17:30 uur personal training
18:45 uur bodypump
Zondag:
09:45 uur RPM
11:00 uur personal training

Bodybalance start weer!

Vanaf aanstaande dinsdag gaan wij weer beginnen met de heerlijke les: bodybalance!
Deze yoga les bieden wij aan in de ochtend om 10:15 uur en in de avond om 20:30 uur.
Wil jij een keertje een proefles komen doen? Je bent van harte welkom.
Stuur een mailtje naar info@bodycheckborculo.nl en dan nemen wij z.s.m. contact met je op.

 

Aanmelden voor een proefles?

Wil jij beginnen met fitness / groepslessen en het een keer vrijblijvend proberen?

Natuurlijk kan dat bij Bodycheck!

Neem contact op met info@bodycheckborculo.nl of bel tijdens openingstijden naar 0545-274231 en dan plannen wij een gratis training voor jou in.
Wil je fitnessen, dan begeleiden wij altijd de eerste trainingen. Wij houden rekening met evt. blessures en wensen en zorgen ervoor dat je een persoonlijk schema krijgt, aangepast aan je doelstellingen.

Wij hebben een groot en zeer divers aanbod van groepslessen, wij kunnen adviseren welke lessen het beste bij jou en jouw doelstelling passen.
Ook hiervoor kun je contact met ons opnemen.
info@bodycheckborculo.nl.

Wees welkom bij Bodycheck!

Voortgang van de bouw nieuwe groepsleszaal.

Voortgang nieuwbouw groepsleszaal:

De bouw van onze nieuwe groepsleszaal is klaar! Dankzij Emaus systeembouw uit Borculo hebben wij binnen 4 maanden een prachtige nieuwe zaal erbij. Samen met hun hebben wij deze corona-proof groepsleszaal op korte termijn kunnen regelen.
De spiegels komen aan de wand en de verlichting moet nog aangesloten worden. Omdat het beton van de vloer nog goed moet drogen moeten wij nog even wachten met het leggen van de vloer.

Hieronder een collage van de bouw door Emaus Systeembouw uit Borculo.