Nieuwtjes

Home workout 2

Thuis workout 2:
Dit is een leuke workout die je bv ook met je partner en/of kinderen kunt doen.
Wat heb je nodig:
– een pakje speelkaarten
– matje of een zachte ondergrond
– timer
– pen en papiertje voor je score
Schud het pakje kaarten ( incl jokers ) en leg het neer.
Pak de bovenste kaart en kijk welke kaart het is.
voorbeeld: harten 10
Dan kijk je welke oefening harten is–> = opdrukken
Dan doe je 10 push ups op je knieën ( beginner ) of op je tenen ( gevorderd ). Als je die volbracht heb zet je 1 streepje op je papiertje.
Vervolgens pak je de volgende kaart van de stapel en doe je de oefening die correspondeert met die kaart.
Heb je een joker / boer / vrouw of heer dan horen daar aparte oefeningen bij. Zie plaatje!
Je doel is om zoveel mogelijk oefeningen te doen binnen de 20 minuten.
Uiteraard kun je zelf de tijd van de workout aanpassen naar korter of langer.
Video van de oefeningen:
* kom je niet helemaal omhoog kun je crunches doen
Have fun, wij zijn benieuwd naar jou score!