Nieuwtjes

Gave Workouts voor KIKA / rit4britt

Dit weekend zijn de workouts speciaal voor team rit4britt.
Het doel van dit weekend is om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor KIKA.

Hoe?
Wij organiseren op zaterdag, zondag en maandag leuke workouts waar jij en je vrienden / familie / buren aan deel kunnen nemen. Wij vragen voor deelname een vrije gift voor de collecte bus voor team rit4britt die in september de giro di kika gaan fietsen voor KIKA. Al het geld wat wij inzamelen zullen wij het team rit4britt aanbieden zodat hun dit bedrag weer bij hun ingezamelde bedrag kunnen optellen. In september weten wij wat team rit4britt in totaal bij elkaar hebben gefietst voor KIKA.
Is dat niet gaaf!?

Je kunt je nog steeds opgeven voor de verschillende workouts!

Zaterdag 24 juni- (5)Zaterdag 24 juni- (6)Zaterdag 24 juni- (2)

Zomerstop aktie

zomer

Voor alle leden van de sport verenigingen van Berkelland hebben wij een speciale zomerstop aktie.
Blijf FIT deze zomer bij Sport & Health Center Bodycheck.

Knallende workouts voor KIKA team rit4britt

Grote inzamelingsactie voor team rit4britt op zaterdag 24, zondag 25 juni en maandag 26 juni!

form-upload-8da54587358449f0-471x471Sinds 6 februari staat het leven van de familie Rexwinkel compleet op z’n kop. Jurriaan heeft een eigen zaak aan de Veemarkt in Borculo: keurslagerij Rexwinkel. Het gezin woont in Haaksbergen. Hun dochtertje Britt lijdt aan acute lymfatische leukemie: kanker van het bloed en beenmerg. Sindsdien leven ze in een soort bubbel, waarin alles draait om bloedwaarden, chemokuren, uitslagen, onderzoeken en ziekenhuis.
Voor Britt is de situatie nog steeds kritiek maar ze houdt zich super sterk.

De Nederlandse editie van Giro di KiKa is een fietstocht om geld op te halen voor onderzoek naar kinderkanker. Britts vader Jurriaan Rexwinkel besloot zich aan te melden onder de noemer Rit4Britt. Al snel was er een groepje bij elkaar.

 

 

18268476_1442133789199353_2731157065359529370_nDe tocht is op 1, 2 en 3 september en voert (met een omweg) van Groningen naar Utrecht – drie dagen lang 120 kilometer fietsen. ,,Zo lang heb ik nog nooit op een fiets gezeten”, zegt Jurriaan. ,,Maar dat zien we dan wel. Het geeft in ieder geval een gevoel dat je iets doet, voor Britt en al die andere kinderen.”

Wij van Bodycheck willen de familie Rexwinkel steunen en proberen zoveel mogelijk geld in te zamelen voor hun team: rit4britt / onderzoeken naar kinderkanker.
Op 24, 25 en 26 juni organiseren wij leuke workouts waar iedereen zich voor kan inschrijven. 

 

 

 

Het programma:

Zaterdag 24 juni:
09.30 – 11.00 uur Mix van Bootcamp & crosstraining ( buiten )
10.00 – 11.00 uur FIT Kickboxing

Zondag 25 juni:
09.30 – 11.00 uur RPM herlancering met het team RIT4BRITT!
10.00 – 11.00 uur Herlancering Bodypump

Maandag 26 juni:
18.30 – 19.30 uur RPM speciale editie met Peter & Erik

Wij vragen een vrije gift voor deelname aan deze workouts wat geheel ten goede komt aan team rit4britt / KIKA

Je kan natuurlijk ook zelf doneren via de website.
edizioneolandese.girodikika.nl/rit4britt

Bootcamp

IMG_0055Dinsdag:

18.30 uur 30 min. Bootcamp ( buiten )
19.00 uur 30 min. Coretraining ( buiten )

Woensdag:
19.30 uur Bootcamp training ( buiten )

Keertje proberen?
Je bent van harte welkom voor een proefles!

 

Bootcamp bodycheck

20160502_203036

20160606_204055

FIT kickboxing

Bodycheck is begonnen met een totaal nieuwe training genaamd: FIT kickboxing.

- NIEUW - vanaf 14 maart (1)

dinsdag      19.30 – 20.30 uur
woensdag  19.30 – 20.30 uur

Kickboxen / kickboksen is de laatste jaren enorm in populariteit gegroeid.
De voordelen van kickboksen zijn groot, van het vergroten tot je lichamelijke conditie tot het verbeteren van je zelfverzekerdheid.

Kleine impressie van de training : https://www.facebook.com/Bodycheckborculo/videos/1128142157315631/

In het kort zijn dit de positieve eigenschappen van kickbox lessen:

1. Het bevorderen van zelfdiscipline
2. Het stimuleren van de sociale vaardigheden
3. Het verbeteren van de conditie
4. Het leren om doelen te stellen
5. Het vergroten van het zelfvertrouwen
6. Het bevorderen van respect naar anderen
7. Het verbeteren van de luistervaardigheden
8. Het ontwikkelen van teamwork

img1486157653286 img1486157685645 img1486157722119

 

img1486157771697 img1486157814115

Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. Stoten uit de bokssport worden gecombineerd met kicks uit sporten als karate en taekwondo. De sport komt oorspronkelijk uit Japan en de Verenigde Staten, waar het begin jaren zeventig populair werd. In de tweede helft van de jaren ’70 introduceerde de Nederlandse kickbokser Jan Plas het in Nederland. Hij richtte samen met andere kickboks pioniers de NKBB (de Nederlandse Kickboks Bond) op.

Kickboksles

Dat klinkt best heftig. Is de sport niet gevaarlijk dan? In de sportschool zeker niet. Tijdens de lessen wordt voornamelijk gewerkt aan conditie en stoot- en traptechnieken. Je gaat niet hard op elkaar slaan en trappen maar je leert tegen de handschoenen van de ander te boksen en tegen de kussens te trappen. Alleen voor diegene die dat willen is er aan het eind van de training de mogelijkheid om even te sparren.

Vrouwen staan wereldwijd inmiddels in de rij voor een kickboksles omdat de training een efficiënte en praktische manier is om jezelf te leren verdedigen en tegelijkertijd fit en strak van geest te worden. Het is bovendien eens wat anders dan een standaard workout of het rondje cardio in de sportschool.

Waar is het goed voor?
Door de combinatie van full contact gevechtsvormen en bokstechnieken, wordt tijdens een intensieve training geweldig veel vet verbrand. Van 475 tot wel 830 kcal per uur. Bovendien train je je hart- en bloedvaten. Daarnaast verstevigt kickboksen het lichaam van top tot teen, stimuleert het de geest en helpt het om een sterke en positieve, mentale houding te ontwikkelen. Een belangrijk aspect is het zelfvertrouwen dat vrouwen van kickboksen krijgen.

Een kickbokstraining wordt begonnen met een goede warm-up. Dit wordt gedaan met een lichte cardio oefening en stretches. De warm-up is nodig om de lichaamstemperatuur te verhogen en de spieren op te warmen.
Na de warm-up wordt er begonnen met het echte werk. Kickboksen wordt gedaan in reeksen stoten en trappen of een combinatie van beide. Tijdens de combo’s worden verschillende spiergroepen gebruikt. Door het tempo van de combo’s ontstaat er een cardio workout met een hoge intensiteit. Er wordt tijdens de training voornamelijk de nadruk gelegd op een correcte techniek. Na de kickbokstraining wordt het afgerond met een cool-down. Er worden stretches gedaan maar ook oefeningen op de grond.

Dé voordelen van FIT kickboxing bij Sport & Health Center Bodycheck:

  1. Je hebt geen conditie nodig om te beginnen
  2. Je hebt geen ervaring nodig
  3. Je werkt aan je conditie in je eigen tempo
  4. Je wordt sterker
  5. Je wordt slanker
  6. Je leert jezelf verdedigen
  7. Je gaat letterlijk en figuurlijk steviger in je schoenen staan
  8. Maar boven alles, is het leuk én gezellig!

Bij Sport & Health Center Bodycheck kun je FIT kickboxing doen:

Met veel plezier!
Met resultaat!
Zonder te vechten.
Zonder wedstrijden.

Gratis proefles? Mail naar info@bodycheckborculo.nl of neem tijdens openingstijden contact op met: T 0545-274231

Iedere dinsdag 19.00 uur 30 minuten Core training

fitness-protect-your-lower-back-by-ms-prema-kodical-2-638Core training

Het belang van een stevige kern.
Het corset van spieren in je romp is dus de basis waaruit (bijna alle) bewegingen plaatsvinden en je hebt dus baat bij een goede kern bij praktisch alles wat je doet. Een stevige core draagt ook zeker bij aan de sportprestaties. Bij sport is het van belang om te zorgen voor een optimale krachtoverdracht van de romp en het bekken naar de armen en benen. Dat vraagt om een goede balans en aansturing vanuit de romp.

Uit onderzoek blijkt onder andere dat de kans op blessures afneemt bij het trainen van de rompstabiliteit, dat mensen met lage rugklachten gebaat zijn bij core-stabilitytraining en dat de spronghoogte kan toenemen wanneer je een goed getrainde kern hebt. De diepe buik- en rugspieren zijn daarnaast van belang bij het aansturen van de wervelkolom. Naar de effecten van rompstabiliteittraining wordt nog steeds veel onderzoek gedaan, maar er is steeds meer bewijs dat het een belangrijk onderdeel is bij revalidatie en het voorkomen van blessures.

Er zijn overigens ook onderzoeken bij sporters met al voldoende kracht in de kern, die laten zien dat een verdere verbetering van de core niet bijdraagt aan een verdere verbetering van de sportprestaties.

Naast het stabiliseren van bewegingen heeft je kern nog enkele taken. Dit zijn onder andere het beschermen van het centraal zenuwstelsel en de interne organen, het ondersteunen van de organen en het ondersteunen van de bloedcirculatie. Een niet goed functionerende core kan incontinentie, darmklachten en een verkeerde ademhaling veroorzaken. Buikklachten of ziektes kunnen ook de core-stability verstoren en rugklachten in stand houden.

Effecten van coretraining:
▪ Doeltreffende en resultaatgerichte oefeningen voor de rugspieren en buikspieren
▪ Een perfecte en sterke lichaamshouding
▪ Een sterke basis waar de (explosieve) bewegingen beginnen
▪ Sterke buikspieren
▪ Sterke onderrugspieren

 

Iedere dinsdag om 19.00 uur. Vooraf opgeven is niet nodig. U kunt zo deelnemen aan deze training.

 

Ruimere openingstijden

 

Bodycheck is iedere zaterdag geopend van 09.30 tot 14.00 uur.

Ook is het mogelijk voor studenten om een studenten weekendabonnement te nemen.
Dat is sporten vanaf vrijdag 15.30 uur t/m zondag voor slechts € 15,00 per maand.

Met een bijbetaling van € 7,50 per schoolvakantie is het ook mogelijk om doordeweeks in de schoolvakantie ook te komen sporten.

* Alleen op vertoon van een geldig studentenpas *

klokje