Nieuwtjes

27 mei Het foute uurtje….. of iets later

FOUTE UUR

Op vrijdag 27 mei gaven Erik en Peter en gastinstructeur Gaby een knettergekke spinning workout met alle hits van het foutje uurtje. Een fanatieke en heel gezellige spinning workout waar lekker hard meegezongen kon worden.
Alle deelnemers waren erg enthousiast en hebben genoten. Erik, Peter en Gaby bedankt!

het foute uur RPM 3 juni 2016  het foute uur RPM 3 juni 2016.jpg2

Crosstraining bij Bodycheck

Trainingstijden:

Maandag     om 18.30 uur
Woensdag om 19.30 uur
Donderdag om 18.30 uur

Voor deze specifieke vorm van trainen is er in de kelder een geheel nieuwe ruimte gerealiseerd. Een belangrijk aspect van deze training zijn de kleine groepen waarin gewerkt wordt. Door kleine groepen te hanteren kunnen wij erop toezien dat de kwaliteit en de veiligheid van de oefeningen gewaarborgd blijven tijdens deze intensieve trainingen.

Crosstraining is een kracht- en conditieprogramma dat zijn grondslag kent in Amerika en het heeft zijn ontwikkeling mede te danken aan de resultaten en ervaringen van militairen, agenten en brandweermannen.
Bij Crosstraining traint iedereen dezelfde technieken en bewegingen. Alleen de uitvoering, weerstand en intensiteit van trainen wordt individueel aangepast. Dit maakt Crosstraining toegankelijk voor iedereen.

images (3)   download (4)   images (1)

De definitie van Crosstraining is constant gevarieerde, functionele bewegingen uitgevoerd op een hoge intensiteit. Maar wat betekent dit precies?
Constant gevarieerd: Geen enkele Crosstraining les zal hetzelfde zijn. De crosstraining workout of the day (WOD) zal variëren in verschillende bewegingen, tijdsduur en trainingsmethode. Bij Crosstraining train je olympische lifts, powerlifting en andere afgeleiden vormen daarvan, turnen en monostructuele bewegingen beter bekend als “cardio”, zoals rennen, roeien, fietsen en touwtje springen. Deze oefeningen en technieken train je in verschillende combinaties en in verschillende volgorde, zodat geen enkele training hetzelfde is. Routine is de valkuil!

Functionele bewegingen: Crosstraining maakt geen gebruik van apparaten of toestellen maar gaat uit van functionele bewegingen. Met functionele bewegingen worden oefeningen bedoelt die betrekking hebben tot bewegingspatronen uit het dagelijks leven zoals zitten, tillen, bukken, springen, rennen, trekken, duwen, klimmen etc.

images (6)  download (3)  download

Hoge intensiteit: Dit is waar Crosstraining het onderscheid maakt. Intensiteit geeft namelijk een nieuwe dimensie aan de training. Niet alleen voeren wij bewegingen uit die je sterker maken, we zijn constant aan het veranderen van één beweging naar het ander, met weinig tot geen rust er tussen. Dit bouwt ons cardiovasculaire, cardiorespiratoire en spieruithoudingsvermogen op.

Crosstraining streeft ernaar om de 10 fysieke eigenschappen van het lichaam te trainen.
Deze 10 fysieke eigenschappen zijn: Cardiovasculair en respiratoir uithoudingsvermogen, stamina, kracht, flexibiliteit, power, snelheid, coördinatie, behendigheid, balans en nauwkeurigheid.

 

 

 

Nippon judo bij Bodycheck

Nippon judo school achterhoek o.l.v. ex-topjudoka Antoinette Hennink start met judo lessen voor de jeugd van 4 t/m 12 jaar bij Sport & Health Center Bodycheck.

nippon Foto 3 samen

Dag: dondermiddag

15.30 – 16.15 uur Judo ( 4 t/m 12 jaar )

http://www.nipponjudo.nl

Elke Nederlander zou enkele jaren van z’n leven aan judo moeten doen. Het is de ideale sport om jezelf te ontdekken, op fysiek, mentaal en sociaal gebied. Judoka’s kunnen hun energie kwijt door te stoeien, maar leren tegelijkertijd valbreken, zichzelf controleren, omgaan met winnen en verliezen, opkomen voor jezelf en werken in een team.

Je leert respect te hebben voor je partner waarmee je technieken oefent en met wie je daarna een wedstrijdje maakt om te kijken wie de beste is.

De judolessen bestaan uit vele spelletjes en oefeningen die coördinatie en motoriek verbeteren. Regelmatig trainen is natuurlijk belangrijk voor de fysieke gesteldheid; kracht, conditie en behendigheid, enzovoort.

Judo is een prachtige opvoedkundige sport; het brengt zelfvertrouwen, kennis over je eigen lichaam en gezelligheid.

Mocht je meer informatie willen dan kan dat uiteraard!

Met vriendelijke judo buiging,

Antoinette Hennink
Nippon Judo Achterhoek

Tel: 06-57598337
E: info@nipponjudo.nl
I: www.nipponjudo.nl

* NIEUW * Studenten weekend abonnement

Het studenten weekend abonnement.

Dat is sporten vanaf vrijdag 15.30 uur t/m zondag 12.30 uur voor slechts € 15,00 per maand.

Met een bijbetaling van € 7,50 per schoolvakantie is het ook mogelijk om doordeweeks in de schoolvakantie ook te komen sporten.

* Alleen op vertoon van een geldig studentenpas *