Nieuwtjes

CXWORX, de nieuwe revolutie in buikspiertraining!

WAT IS CXWORX?

In een CXWORX™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij CXWORX krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.

Alle oefeningen in CXWORX hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij CXWORX gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.

DE WETENSCHAP ACHTER CXWORX
Dit programma richt zich op de romp en de spieren die je bovenlichaam aansluiten op het onderlichaam. Het is ideaal voor het versterken van je buik en billen, net als het voor het verbeteren van functionele kracht en bij het herstellen van voorkomen van blessures.

VOORDELEN
CXWORX is een programma waarin snel resultaten behaald worden waardoor je sterker en slanker wordt. Je blijft jezelf uitdagen, ongeacht jouw niveau.

Zaterdagochtend functionele workout

Een goed begin van je weekend!
Iedere zaterdagochtend een leuke conditionele groepstraining van 30 minuten.
Gaan we jou zien?💪

Aansluitend het coreprogramma van 30 min. ( core = buik en rugspieren )
Een fijne combinatie met de functionele workout.

 

Bedrijfsfitness Nederland

Bedrijfsfitness voor werknemers
Via het Nationaal Bedrijfsfitness Plan kunt u met gemiddeld 40% belasting-voordeel fitnessen bij een fitnesscentrum naar keuze! Zo is fitness niet alleen leuk en gezond, maar ook betaalbaar! Actief zijn en veel bewegen zorgt ervoor dat u zich gezond en fit voelt.
Wat zijn zoal de voordelen van fitness?

#Lekker in uw vel
Beweging is een goed medicijn tegen stress. Bij fysieke inspanning komen er stoffen vrij in uw hersenen die ervoor zorgen dat u zich beter voelt en waardoor u weerbaarder bent tegen stress en tegenslagen.

#Meer energie
Door te bewegen wordt er in uw hele lichaam extra zuurstof en voedingstoffen afgeleverd. Uw hart, longen en aderen worden sterker en gaan efficiënter werken waardoor uw conditie verbetert. En juist dat zorgt voor meer energie, ook wanneer u aan het werk bent.

#Gezond gewicht
Bij mensen die regelmatig sporten of intensieve activiteiten verrichten, schommelt het gewicht minder. Bovendien zorgt regelmatig bewegen voor een betere vetverbranding, door een hogere stofwisseling.

#Gezonde levensstijl
Regelmatig bewegen bevordert een goede spijsvertering en werkt preventief tegen hart- en vaatziekten.

#Goede nachtrust
Door regelmatig te bewegen slaapt u dieper en is het makkelijker om in slaap te vallen. Zo bent u overdag productiever, heeft u meer energie en kunt u zich beter concentreren.

Informatie BFNL: website bedrijfsfitness nederland

 

 

Verslag 26 juni rit4britt

Maandag 26 juni:

Deze avond was om 18.30 uur is de laatste workout voor KIKA / rit4britt.
Peter & Erik hadden een speciale RPM editie gemaakt voor alle fietsters en introducés.

Wat ging het erop en de mensen hebben genoten. Wederom waren er leden van team rit4britt om te knallen tijden deze 2 spinning uren.

Sporters bedankt voor jullie donatie voor KIKA 👍 

Verslag van 25 juni rit4britt weekend

Zondag 25 juni: 

Deze ochtend wederom 2 knallende workouts gedaan.
Anderhalf uur RPM ( spinning ) workout met de leden van team rit4britt. Het allermooiste van deze ochtend was de komst van Britt met haar moeder en zusje! Zij hebben papa en de rest fanatiek aangemoedigd tijdens de pittige les.
In de andere zaal was de herlancering van de nieuwe Bodypump les. Ieder kwartaal start er een nieuwe training met andere muziek en oefeningen.
Samen met onze sporters, hun vrienden en familie, de bikkels van team rit4britt, Marga en de grote kanjer Britt en haar zusjewas het een super gezellige ochtend.

Na afloop hebben wij hen een leuke cheque kunnen aanbieden voor KIKA.

 

Verslag van 24 juni rit4britt weekend

In het weekend van 24 & 25 juni waren er workouts speciaal voor team rit4britt.
Het doel van dit weekend was om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor KIKA.

ZaterdZaterdag 24 juni- (5)ag 24 juni dag 1 voor Rit4Britt.
Samen met een grote groep enthousiaste sporters de herlancering van de nieuwe LES MILLS GRIT gedaan, en dat was best afzien. Grit cardio is een conditionele High Intensity Interval Training van 30 minuten. Na die heftige inspanning ook nog een stuk crosstraining.

Een andere groep sporters ging voor het FIT Kickboxing. Robert en Joost jullie enorm bedankt voor de leuke invulling van deze training. Iedereen was erg enthousiast en lekker moe!
Wij willen iedereen bedanken voor jullie donaties😃👍.

 

 

FIT kickboxing

Bodycheck is begonnen met een totaal nieuwe training genaamd: FIT kickboxing.

 

dinsdag      19.30 – 20.30 uur
woensdag  19.30 – 20.30 uur

Kickboxen / kickboksen is de laatste jaren enorm in populariteit gegroeid.
De voordelen van kickboksen zijn groot, van het vergroten tot je lichamelijke conditie tot het verbeteren van je zelfverzekerdheid.

Kleine impressie van de training : https://www.facebook.com/Bodycheckborculo/videos/1128142157315631/

In het kort zijn dit de positieve eigenschappen van kickbox lessen:

1. Het bevorderen van zelfdiscipline
2. Het stimuleren van de sociale vaardigheden
3. Het verbeteren van de conditie
4. Het leren om doelen te stellen
5. Het vergroten van het zelfvertrouwen
6. Het bevorderen van respect naar anderen
7. Het verbeteren van de luistervaardigheden
8. Het ontwikkelen van teamwork

img1486157653286 img1486157685645 img1486157722119

 

img1486157771697 img1486157814115

Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. Stoten uit de bokssport worden gecombineerd met kicks uit sporten als karate en taekwondo. De sport komt oorspronkelijk uit Japan en de Verenigde Staten, waar het begin jaren zeventig populair werd. In de tweede helft van de jaren ’70 introduceerde de Nederlandse kickbokser Jan Plas het in Nederland. Hij richtte samen met andere kickboks pioniers de NKBB (de Nederlandse Kickboks Bond) op.

Kickboksles

Dat klinkt best heftig. Is de sport niet gevaarlijk dan? In de sportschool zeker niet. Tijdens de lessen wordt voornamelijk gewerkt aan conditie en stoot- en traptechnieken. Je gaat niet hard op elkaar slaan en trappen maar je leert tegen de handschoenen van de ander te boksen en tegen de kussens te trappen. Alleen voor diegene die dat willen is er aan het eind van de training de mogelijkheid om even te sparren.

Vrouwen staan wereldwijd inmiddels in de rij voor een kickboksles omdat de training een efficiënte en praktische manier is om jezelf te leren verdedigen en tegelijkertijd fit en strak van geest te worden. Het is bovendien eens wat anders dan een standaard workout of het rondje cardio in de sportschool.

Waar is het goed voor?
Door de combinatie van full contact gevechtsvormen en bokstechnieken, wordt tijdens een intensieve training geweldig veel vet verbrand. Van 475 tot wel 830 kcal per uur. Bovendien train je je hart- en bloedvaten. Daarnaast verstevigt kickboksen het lichaam van top tot teen, stimuleert het de geest en helpt het om een sterke en positieve, mentale houding te ontwikkelen. Een belangrijk aspect is het zelfvertrouwen dat vrouwen van kickboksen krijgen.

Een kickbokstraining wordt begonnen met een goede warm-up. Dit wordt gedaan met een lichte cardio oefening en stretches. De warm-up is nodig om de lichaamstemperatuur te verhogen en de spieren op te warmen.
Na de warm-up wordt er begonnen met het echte werk. Kickboksen wordt gedaan in reeksen stoten en trappen of een combinatie van beide. Tijdens de combo’s worden verschillende spiergroepen gebruikt. Door het tempo van de combo’s ontstaat er een cardio workout met een hoge intensiteit. Er wordt tijdens de training voornamelijk de nadruk gelegd op een correcte techniek. Na de kickbokstraining wordt het afgerond met een cool-down. Er worden stretches gedaan maar ook oefeningen op de grond.

Dé voordelen van FIT kickboxing bij Sport & Health Center Bodycheck:

  1. Je hebt geen conditie nodig om te beginnen
  2. Je hebt geen ervaring nodig
  3. Je werkt aan je conditie in je eigen tempo
  4. Je wordt sterker
  5. Je wordt slanker
  6. Je leert jezelf verdedigen
  7. Je gaat letterlijk en figuurlijk steviger in je schoenen staan
  8. Maar boven alles, is het leuk én gezellig!

Bij Sport & Health Center Bodycheck kun je FIT kickboxing doen:

Met veel plezier!
Met resultaat!
Zonder te vechten.
Zonder wedstrijden.

Gratis proefles? Mail naar info@bodycheckborculo.nl of neem tijdens openingstijden contact op met: T 0545-274231