Nieuwtjes

Thuis workout BODYBALANCE ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ

Bij BODYBALANCEโ„ข kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.

Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

Als je nog nooit aan yoga hebt gedaan, dan is BODYBALANCE een geweldige kennismaking met deze discipline en een goede aanvulling op alle andere sporten. De variatie in BODYBALANCE zorgt ervoor dat ook mensen die al bekend zijn met yoga erg genieten van het programma.

KLIK HIER OM DE VIDEO TE BEKIJKEN.

BodyAttack workout

BodyAttack full workout ๐Ÿ”ฅ๐Ÿฅณ
BodyAttack is de high intensity training van Les Mills die je kracht en uithoudingsvermogen, binnen korte tijd, explosief laat toenemen. Door de afwisselende bewegingen en oefeningen, die in een hoog tempo worden uitgevoerd, verbrand je in korte tijd heel veel calorieรซn.

Net als bij alle andere Les Mills lessen verandert de les iedere drie maanden. Op deze manier blijf je altijd gemotiveerd door nieuwe opzwepende muziek en uitdagende nieuwe oefeningen! Wanneer je wilt afvallen of aan je conditie en kracht wilt werken, dan is BodyAttack de ideale les voor jou!

Gemiddeld calorieverbruik: 730 kcal per les

BODYATTACK met Arthur Gerards ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’ฅโค๏ธ

BODYATTACK met Arthur Gerards ๐Ÿ”ฅโค๏ธ๐ŸŽ‰

Geplaatst door Les Mills | Netherlands & Belgium op Donderdag 14 mei 2020

CxWorx workout

Cxworx workout. ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
CXWorx is de revolutionaire core training van Les Mills, die je mentaal en fysiek uitdaagt. Versterk en vorm je buik- en bilspieren, terwijl je functionele kracht wordt verbeterd! CXWorx motiveert je om buiten je comfort zone te treden en is de ultieme workout om je mid-sectie strak en in vorm te krijgen.

Een typische CXWorx les
CXWorx geeft je core in slechts 30 minuten een uitdagende workout. CXWorx verbetert je functionele kracht en is met name geschikt voor mensen die een strakker en gevormder lichaam willen krijgen. Vanwege de verschillende opties, is CXWorx geschikt voor alle sportniveaus: van beginner tot gevorderde.

Iedere les bestaat uit 3 onderdelen. Allereerst zullen de kernspieren worden opgewarmd in de warming-up. Na de warming-up is het tijd om je buikspieren flink aan het werk te zetten! Doormiddel van gevarieerde buikspieroefeningen zoals (zijwaartse) plankposities, worden je buikspieren uitgedaagd. In het laatste onderdeel ligt de focus voornamelijk op het vormen en strakker maken van je bil- en rugspieren. Hierdoor zal je houding worden verbeterd en je romp worden verstevigd.

Cx

Geplaatst door Les Mills | Netherlands & Belgium op Vrijdag 15 mei 2020

Bodybalance workout

Hier weer een heerlijke bodybalance workout voor jullie๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ๐Ÿ™Œ

BodyBalance is de groepsles voor lichaam รฉn geest. Kom tot rust, bouw kracht op en werk aan je flexibiliteit met de low impact les van Les Mills. BodyBalance combineert het beste van Yoga, Tai Chi en Pilates. Je zal al snel merken dat je stressniveau wordt verlaagd en je flexibiliteit en kracht worden vergroot. Na iedere les zal jij je compleet herboren voelen!

Gemiddeld calorieverbruik: 340 kcal per les

BODYBALANCE met Linda

Geplaatst door Les Mills | Netherlands & Belgium op Zondag 17 mei 2020

Reserverings-App nu online!

Wil je gebruik maken van onze reserveringsapp stuur dan even een mail naar: info@bodycheckborculo.nl. Wij zullen dan alle informatie betreft de app toesturen samen met je persoonlijke inlogcode.

 

Het is voor jou en voor ons nog even wennen allemaal. Heb je vragen neem gerust contact op met ons via info@bodycheckborculo.nl / Facebook messenger.

Start buiten lessen + protocol

โ—๏ธ๐—ข๐—จ๐—ง๐——๐—ข๐—ข๐—ฅ ๐—Ÿ๐—˜๐—ฆ๐—ฅ๐—ข๐—ข๐—ฆ๐—ง๐—˜๐—ฅ ๐—ฉ๐—ข๐—ข๐—ฅ ๐—Ÿ๐—˜๐——๐—˜๐—กโ—๏ธ

Beste leden,

๐—š๐—ข๐—˜๐—— ๐—ก๐—œ๐—˜๐—จ๐—ช๐—ฆ!

Vanaf dinsdag 12 mei gaan wij starten met de eerste buiten lessen in kleine groepen.

Het lesrooster is opgesteld als startpunt.
Ook voor ons is deze manier van werken nieuw en zullen wij moeten wennen.
Wij zullen steeds weer evalueren hoeveel deelname er is per les en bekijken waar de meeste vraag naar is. Aan de hand daarvan kunnen wij per week het lesrooster aanpassen.
Wij zullen er alles aan doen om alles in goede banen te leiden en zullen bijsturen indien nodig.

Hiervoor hebben wij een lesrooster gemaakt die online komt op onze website, facebook, instagram….. en op onze nieuwe reserverings APP

 

๐—ก๐—œ๐—˜๐—จ๐—ช๐—˜ ๐—ฅ๐—˜๐—ฆ๐—˜๐—ฅ๐—ฉ๐—˜๐—ฅ๐—œ๐—ก๐—š๐—ฆ๐—”๐—ฃ๐—ฃ:
Het buiten lesrooster is vanaf dinsdag online in onze reserverings-App.
Het is ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฝ๐—น๐—ถ๐—ฐ๐—ต๐˜ ๐—ผ๐—บ ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—น๐—ฒ๐˜€ ๐˜๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ๐—ฟ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป om te kunnen deelnemen en op tijd (minimaal 3 uur van tevoren) af te melden als je niet kunt. Wij zullen hier ook streng op controleren.

* Omdat de app zondag en waarschijnlijk maandag nog niet online is kan men deze dagen alleen via onze mail: info@bodycheckborculo.nl reserveren.

๐™’๐™–๐™ฃ๐™ฃ๐™š๐™š๐™ง ๐™™๐™š ๐™ง๐™š๐™จ๐™š๐™ง๐™ซ๐™š๐™ง๐™ž๐™ฃ๐™œ๐™จ-๐™–๐™ฅ๐™ฅ ๐™ค๐™ฃ๐™ก๐™ž๐™ฃ๐™š ๐™ž๐™จ ๐™ ๐™–๐™ฃ ๐™ข๐™š๐™ฃ ๐™–๐™ก๐™กรฉรฉ๐™ฃ ๐™ง๐™š๐™จ๐™š๐™ง๐™ซ๐™š๐™ง๐™š๐™ฃ ๐™ซ๐™ž๐™– ๐™™๐™š ๐™–๐™ฅ๐™ฅ ๐™š๐™ฃ ๐™ซ๐™ž๐™– ๐™™๐™š ๐™ก๐™ž๐™ฃ๐™  ๐™ค๐™ฅ ๐™ค๐™ฃ๐™ฏ๐™š ๐™ฌ๐™š๐™—๐™จ๐™ž๐™ฉ๐™š.

 

 

๐—ฃ๐—ฅ๐—ข๐—ง๐—ข๐—–๐—ข๐—Ÿ ๐—ฆ๐—ฃ๐—ข๐—ฅ๐—ง๐—˜๐—ก ๐—•๐—œ๐— ๐—•๐—ข๐——๐—ฌ๐—–๐—›๐—˜๐—–๐—ž

1. Reserveer altijd vooraf de les waar je aan wilt deelnemen.
Het actuele lesrooster is vanaf dinsdag 12 mei online via onze * reserverings-app. ( * Vanaf dinsdag 12 mei online )
Wanneer je niet kunt maximaal 3 uur van te voren afmelden via de app.

2. Mocht je je les hebben gereserveerd kom dan ( alleen ) en zorg dat je 5 minuten van tevoren klaar staat. Te vroeg komen en rondlopen is helaas niet toegestaan. Blijf dan nog even in de auto zitten.

3. Tijdens het sporten is een ๐™๐™–๐™ฃ๐™™๐™™๐™ค๐™š๐™  ๐™‘๐™€๐™๐™‹๐™‡๐™„๐˜พ๐™ƒ๐™ .

4. Het is ๐™‰๐™„๐™€๐™ ๐™ข๐™ค๐™œ๐™š๐™ก๐™ž๐™Ÿ๐™  om je om te kleden of gebruik te maken van het toilet. Dus zorg dat je omgekleed bent en een gevuld flesje water bij je hebt.

5. Wanneer je aankomt op de parkeerplaats waar de lessen gegeven worden ben je ๐™ซ๐™š๐™ง๐™ฅ๐™ก๐™ž๐™˜๐™๐™ฉ ๐™ค๐™ข ๐™š๐™š๐™ง๐™จ๐™ฉ ๐™Ÿ๐™š ๐™๐™–๐™ฃ๐™™๐™š๐™ฃ ๐™ฉ๐™š ๐™™๐™š๐™จ๐™ž๐™ฃ๐™›๐™š๐™˜๐™ฉ๐™š๐™ง๐™š๐™ฃ.
Hier hebben wij een tafel staan met desinfectie middel. Houdt hierbij rekening met de 1,5 meter afstand met je mede-sporters.

6. Vervolgens loop je naar de afgebakende vrije plek die de instructeur jou aanwijst. Hier zullen de benodigdheden voor les al allemaal klaarliggen voor je.
Het is de bedoeling dat je bij je eigen plek blijft staan tijdens de hele les.

7. Na afloop van de les dient iedere sporter zijn / haar gebruikte materialen grondig te desinfecteren met de desinfectie middelen die op die sportplek staan. Iedere sportplek heeft zijn eigen schoonmaak middelen.

8. Verlaat de sportplek via de vaste looproute waar je onderweg ook een afval ton tegenkomt voor de schoonmaak doekjes die je gebruikt hebt.

9. Ga na afloop direct naar huis en blijf niet even bijkletsen op de parkeerplaats. Dit om groepsvorming op ons terrein te ver komen.

10. Hygiรซne regels:

* ๐—ฃ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ผ๐—ป๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐—ป ๐˜๐—ต๐˜‚๐—ถ๐˜€ ๐˜๐—ฒ ๐—ฏ๐—น๐—ถ๐—ท๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป ๐˜„๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ถ๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ ๐—ถ๐—ป ๐—ต๐˜‚๐—ป ๐—ต๐˜‚๐—ถ๐˜€๐—ต๐—ผ๐˜‚๐—ฑ๐—ฒ๐—ป ๐—ธ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐˜€ (๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ฎ๐—ณ ๐—ฑ๐—ฒ ๐Ÿฏ๐Ÿด ๐—–ยฐ) ๐—ฒ๐—ป/๐—ผ๐—ณ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ๐˜‚๐˜„๐—ฑ๐—ต๐—ฒ๐—ถ๐—ฑ๐˜€๐—ธ๐—น๐—ฎ๐—ฐ๐—ต๐˜๐—ฒ๐—ป ๐—ต๐—ฒ๐—ฒ๐—ณ๐˜.
Als iedereen binnen het huishouden 24 uur geen klachten heeft, mag de persoon weer komen sporten.

โ€ข ๐—ฃ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ผ๐—ป๐—ฒ๐—ป ๐—บ๐—ผ๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐—ผ๐—ธ ๐˜๐—ต๐˜‚๐—ถ๐˜€ ๐—ฏ๐—น๐—ถ๐—ท๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป ๐—ฎ๐—น๐˜€ ๐—ถ๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ ๐—ถ๐—ป ๐—ต๐˜‚๐—ป ๐—ต๐˜‚๐—ถ๐˜€๐—ต๐—ผ๐˜‚๐—ฑ๐—ฒ๐—ป ๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐—ถ๐˜๐—ถ๐—ฒ๐—ณ ๐—ด๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐˜€๐˜ ๐—ถ๐˜€ ๐—ผ๐—ฝ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐˜‚๐˜„๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฟ๐˜‚๐˜€ (๐—–๐—ข๐—ฉ๐—œ๐——-๐Ÿญ๐Ÿต). ๐—ข๐—บ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ ๐˜‚ ๐˜๐—ผ๐˜ ๐Ÿญ๐Ÿฐ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐—ป๐—ฎ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—น๐—ฎ๐—ฎ๐˜๐˜€๐˜๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—ฐ๐˜ ๐—บ๐—ฒ๐˜ ๐—ฑ๐—ฒ๐˜‡๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ผ๐—ผ๐—ป ๐—ป๐—ผ๐—ด ๐˜‡๐—ถ๐—ฒ๐—ธ ๐—ธ๐˜‚๐—ป๐˜ ๐˜„๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป, ๐—บ๐—ผ๐—ฒ๐˜ ๐˜‚ ๐˜๐—ต๐˜‚๐—ถ๐˜€ ๐—ฏ๐—น๐—ถ๐—ท๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป ๐˜๐—ผ๐˜ ๐Ÿญ๐Ÿฐ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐—ป๐—ฎ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—น๐—ฎ๐—ฎ๐˜๐˜€๐˜๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—ฐ๐˜.

* Kom alleen op afspraak of met een reservering.

โ€ข Alle personen op onze locatie houden 1,5 meter
afstand van ieder ander persoon, buiten iemand van hun eigen huishouden.

* Reis alleen of reis alleen met personen uit jouw huishouden.

โ€ข Hoesten en niesen in elleboog en gebruik papieren
zakdoekjes.

โ€ข Het is de bedoeling dat iedereen vlak voor vertrek naar
Bodycheck thuis nog van het toilet gebruik maakt. Er is heel
beperkt sanitaire voorziening open, die meerdere keren per dag wordt schoongemaakt door onze teamleden.

โ€ข ๐—ฉ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—ฏ๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ฒ๐—ธ ๐—ฎ๐—ฎ๐—ป ๐—•๐—ผ๐—ฑ๐˜†๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฐ๐—ธ ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜ ๐—บ๐—ฒ๐—ป ๐˜๐—ต๐˜‚๐—ถ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ต๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ป ๐˜๐—ฒ ๐˜„๐—ฎ๐˜€๐˜€๐—ฒ๐—ป ๐—บ๐—ฒ๐˜ ๐˜„๐—ฎ๐˜๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฒ๐—ป ๐˜‡๐—ฒ๐—ฒ๐—ฝ, ๐—บ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—บ๐—ฎ๐—ฎ๐—น ๐Ÿฎ๐Ÿฌ ๐˜€๐—ฒ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ป.

โ€ข Na het bezoek aan onze accommodatie moeten personen
hun handen weer wassen met water en zeep.

โ€ข Vermijd het aanraken van je gezicht.

* Volg altijd de aanwijzingen van het personeel op.

Het is een hele reeks regels, maar ze zijn wel belangrijk om met ons allen goed in acht te nemen.
Tenslotte zijn we al heel blij dat we weer lekker aan de slag mogen met elkaar.

Team Bodycheck heeft er ontzettend veel zin in om weer te gaan sporten met jullie!

Tot volgende week!

Corona update 6 mei

โ—๏ธ๐—–๐—ข๐—ฅ๐—ข๐—ก๐—” ๐—จ๐—ฃ๐——๐—”๐—ง๐—˜โ—๏ธ

Beste leden,

Dat wij begin mei nog niet volledig aan de slag konden wisten wij maar dat we het bericht kregen dat alle sportscholen tot 1 september gesloten moeten blijven kwam als een zware klap.
We zijn echt geschokt!

Wij, en samen met ons heel veel sportscholen in Nederland, zijn het hier helemaal niet mee eens en onze hoop gaat uit van de zin van de minister President: โ€œ๐—ช๐—ถ๐—ท ๐—ด๐—ฎ๐—ฎ๐—ป ๐—บ๐—ฒ๐˜ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐—ถ๐—ป ๐—ด๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐—ธ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ผ๐—ฒ๐—ฝ๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—บ๐—ฎ๐—ฎ๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐—ด๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐Ÿญ ๐˜€๐—ฒ๐—ฝ๐˜๐—ฒ๐—บ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟโ€.

Er zullen heel veel sportscholen in Nederland in verzet gaan tegen deze beslissing en hoop dan ook dat de versoepeling van de regels eerder gaan komen.
Wij vragen jullie dan ook om nog even geduld te hebben.

Wij gaan nu ons best doen om zo snel mogelijk een groepslesrooster voor buiten te maken waar men zich voor kan opgeven in groepen van maximaal 10 personen.

Ook zullen wij gaan kijken naar de mogelijkheden om ook de fitness mensen met materiaal buiten te laten trainen.

Morgen gaan we dit verder uitwerken en zullen wij jullie op de hoogte houden van verdere ontwikkelingen.

๐—ช๐—ถ๐—ท ๐—ฏ๐—น๐—ถ๐—ท๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป ๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐—ถ๐˜๐—ถ๐—ฒ๐—ณ ๐—ฒ๐—ป ๐—ต๐—ผ๐—ฝ๐—ฒ๐—ป ๐—ท๐˜‚๐—น๐—น๐—ถ๐—ฒ ๐—ฎ๐—น๐—น๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ฎ๐—น ๐˜€๐—ป๐—ฒ๐—น ๐˜„๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜๐—ฒ ๐˜‡๐—ถ๐—ฒ๐—ป!โค๏ธ

๐—ง๐—ฒ๐—ฎ๐—บ ๐—•๐—ผ๐—ฑ๐˜†๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฐ๐—ธ.