Nieuwtjes

Outdoor workout 4 conditie “Let’s go outside”

 

Deze workout is geschikt voor iedere sporter want hij is prima aan te passen.

?????? ??? ?? ???? ????:
– Jog in een rustig tempo of ga in een flink tempo wandelen
– Maak de herhalingen van de oefeningen minder. Bv. geen 100 maar 80 airsquats.
– Verklein de beweging van de oefening en voer hem uit zodat hij goed voelt voor jou.
– Last van je rug / nek? Doe geen hele sit ups maar hak tik om en om op de vloer en laat je hoofd lekker liggen.
Span wel continu goed je buik aan.
– Doe de lunges niet zo diep.
– Doe burpees zonder sprong en stap rustig naar achter wanneer je gaat liggen op je buik en stap ook weer terug om te gaan staan.
– Planken en push ups op je knieĆ«n.
– Liever niet springen? Geen jump squats maar squat uit naar rechts en links om en om.
– Last van je schouder? Geen hand release push ups maar push ups met je handen tegen bv de muur.
Niet je armen verder buigen dan 90 graden hoek. !!! Hou je schouders laag !!!

Heb je vragen over deze workout of oefeningen stuur gerust een berichtje.